メンタルヘルス（セルフケア）動画研修
－自分自身で心の健康を管理する－

▲上記動画をクリックすると再生できます。

再生できない方や、表示が正しくない方は以下のリンクよりご視聴をお試しください

https://youtu.be/PKzDy1I6k1w

テキストサンプル ※サンプルのため透かしが付いています。

▲上記画像をクリックすると拡大できます。

現代社会において、私たちは仕事や人間関係、環境の変化など、さまざまなストレスにさらされながら生活しています。適度なストレスは成長や意欲につながる一方で、過度なストレスが続くと、心身の不調を引き起こし、日常生活や仕事に影響を及ぼしてしまうことがあります。

こうした不調を防ぐためには、自分自身で心と身体の状態を把握し、適切に対処する「セルフケア」が重要です。しかし、いざ辛い状況に陥ると、自分のストレス反応に気づけなかったり、どのように対処すればよいのか分からなくなったりすることがあります。また、「まだ大丈夫」「これくらいは我慢しなければ」と無理を重ねることで、不調が深刻化してしまうケースも少なくありません。そのため、日頃からストレスやメンタルヘルスについて正しく理解し、自分に合ったセルフケアの方法を身につけておくことが大切です。

本研修では、メンタルヘルス（セルフケア）の重要性について理解を深めるとともに、ストレス反応の種類や対処方法について学びます。また、研修内のワークを通して、自分自身のストレス状態を振り返りながら、実践的なセルフケアの方法を身につけていただきます。日々の業務や生活のなかで自らの心身の変化に気づき、適切に対処できる力を養うことを目指します。

■お試し動画ご視聴時のポイント

・多数の実績をもつ講師による「スムーズで語りかけるような」説明

・メンタルヘルス（セルフケア）の重要性やポイントを簡易的につかむ

・動画研修を受けたことがない方の体験版としてのご活用

※Youtubeの仕様上、自動的に字幕（テロップ）が表示される場合がございますが、ご提供する研修動画には字幕（テロップ）は付いておりません。予めご了承ください。

動画研修プログラムご案内一覧
メンタルヘルス（セルフケア）動画研修・研修動画の内容
ご利用方法
動画仕様・テキスト仕様
ダウンロードテスト
ご利用料金
お申込み・お問合せ

メンタルヘルス（セルフケア）動画研修・研修動画の内容

１．メンタルヘルスの重要性	研修の冒頭では、「メンタルヘルス」とは何かを確認し、なぜ今、メンタルヘルスが重要視されているのかについて理解を深めます。
２．自分のストレス反応に気づく	ストレス反応には、心や身体、行動面などさまざまな形があります。しかし、自分ではストレスのサインに気づけていないことも少なくありません。ここでは具体的なストレス反応を確認し、ご自身にはどのようなサインが現れているのかを振り返ります。
３．ストレスの要因と解決策を考える	ストレスを軽減するためには、その要因を明確にし、一つひとつ対処していくことが大切です。ワークでは、ご自身が抱えているストレスの要因を整理し、解決に向けた具体的な方法を考えます。
４．メンタル不全にならないために	ストレスの要因によっては、すぐに解消できないものもあります。そのような状況が続くと、メンタル不全につながる可能性もあるのです。ここでは、気持ちの切り替え方や相談することの重要性について学び、ストレスと上手に付き合う方法を身につけます。
５．現場で実践すすること	最後に研修で学んだセルフケアの内容を今後どのように実践していくかを整理し、具体的な行動につなげます。

ご利用方法

●買い切りでのご購入や、期間を選んでのレンタルなど様々お選びいただけます。

買い切りでのご購入

・動画をダウンロードして、繰り返しご利用いただけます。

・定期的に研修を実施する必要がある場合におすすめです。

レンタルでのご視聴

・必要な期間だけ動画をレンタルして、繰り返しご視聴いただけます。

・複数のテーマで研修を行いたい場合や体系的に学ぶ際におすすめです。

ご視聴方法

・買い切りの場合：動画データを送付いたします。ファイル送信サービスやUSBによる納品に対応しています。

・レンタルの場合：Webブラウザから専用ページにアクセスいただき、ご視聴いただく方式です。

ワークの実施方法

・動画内でワークの目安時間を表示しています。動画を一時停止していただき、ワークを実施してください。ワークの実施後、再生を開始してください。

▼タブレットやスマートフォンでもご視聴いただけます。

動画仕様・テキスト仕様

動画形式	mp4形式
テキスト形式	pdf形式（スライド）
動画合計時間	40分（動画本数4本：753MB） ①11分（210MB） ②9分（166MB） ③9分（178MB） ④11分（199MB）
ワーク合計時間	21分 ①2分, 1分 ②3分, 3分 ③4分, 3分 ④3分, 2分 ※本動画は、ワーク時に動画を一時停止していただく構成となっております。研修実施の際「動画合計時間＋ワーク実施時間」が必要となりますので、あらかじめご注意ください。
備考	字幕（テロップ）はありません。